Zayıflatıcı Diyete Bir Örnek (1200 Kalori)

0

KAHVALTI

  • Meyvelerden hazırlanan bir bardak meyve suyu
  • Bir dilim ekmek veya bir tost
  • Yarım bıçak ucu tereyağı
  • Bir yumurta
  • Şekersiz çay veya kahve

ÖĞLE YEMEĞİ

  • Bir yumurta veya iki çorba kaşığı kadar tuz­suz beyaz peynir
  • Bir orta porsiyon sebze yemeği (yağsız)
  • Bir orta porsiyon sebze yemeği (yağsız)
  • Bir bardak yağlı süt veya ayran
  • Şekersiz çay veya kahve

AKŞAM YEMEĞİ

  • Bir porsiyon salçasız, yağsız et veya balık
  • (ton balığı ve domuz eti yasak)
  • Bir küçük porsiyon sebze yemeği (yağsız)
  • Bir küçük porsiyon sebze yemeği (yağsız)
  • Bir orta porsiyon sebze yemeği (yağsız)
  • Bir bardak yağlı süt veya ayran
  • Yarım bardak meyve suyu veya bir orta boy aynı cinsten meyve.