Reklam ve çevrelerinin etkisiyle çocuklarımız sağlıksız besinlerle tanışmakta ve sağlıklarını tehlikeye atmakta­dırlar. Bu yüzden obezite (şişmanlık) çocuklar arasında hızla yaygınlaşmaktadır. Çocuğumuzun farklı yaş dönemlerinde ihtiyacı olan besinleri yemelerini sağlayarak onları sağlık sorunlarına karşı koruyabiliriz. Böylece ilerleyen yıllarda kendi kendi­lerine de doğru beslenmelerini sağlayabiliriz. Okul Öncesi Beslenmesi Vitamin ve besleyici maddelere[…]

Çocuğumuzun Beslenmesine Dikkat Edelim

Kahvaltının bir adı da “başarı yemeğidir. İyi bir kah­valtı ile bütün günümüz daha güzel geçer. Proteinler bey­nimizi canlandırırken, kompleks karbonhidratlar da bizi yatıştırıp sakinlik verir. Bu iki besinin dengelediği bir kahvaltı çocuğa bütün gün boyunca etkin ve doğru davra­nış açısından yardımcı olur. Kahvaltıda şu hususlar önemlidir: Sabahları kahvaltı yapan çocuklar[…]

Çocuğumuzun Kahvaltı Yapması Önemli

Düşük yağ oranlı beslenme çocuklar için uygun değil­dir. Yetişkinler elbette az yağlı yemekleri tercih etmelidir­ler, ama gelişmekte olan beyin ve vücut yağa ihtiyaç du­yar. Fakat bu yağ tipinin doğru seçilmesi önemlidir. En iyi ve sağlıklı yağlar şunlardır; Balık, zeytinyağı, ay­çiçeği ve balkabağı, fındık ve ceviz, yer fıstığı, buğday to­humu ve[…]

Çocuğumuzun Yediği Yağlar Sağlıklı Olsun

Süt; içinde proteinler, karbonhidrat, pek çok mineral ve vitamin bulunduran eksiksiz ve mükemmel bir gıdadır. Süt, ihtiyacımız olan gıda maddelerini bünyesinde topla­yan harika bir gıda olarak dikkatimizi çeker. Sütün bir diğer üstünlüğü, esansiyel denilen ve vücuda mutlaka dışarıdan alınması gereken besin elemanları­nı da ihtiva etmesidir. Bu özelliği ile insanın en[…]

Çocuğumuza Süt İçme Alışkanlığı Kazandıralım

Erol, yemek seçen ve çok az yiyen bir çocuktu. Yediğini de annesinin zoruyla yapardı. Her yemekte durum tekrarlanırdı. Birkaç lokma aldıktan sonra kola ister, annesi de “yemeğini yersen veririm” diyerek bir nevi rüşvet tek­lif ederdi. Sonunda yemeğinin yarısını yer, annesi de bu sonucu kabullenirdi. Erol neden böyle yapmaktadır? Şu faktörlerin[…]

Çocuğumuzu Yemesi İçin Zorlamayalım

Abur cubur yiyeceklerle (cips, çikolata, çerez, gofret vs.) beslenmenin çocukların gelişimini olumsuz yönde et­kilediği biliniyordu. Yeni araştırmalar ise olumsuz etkinin sanılandan fazla olduğunu göstermektedir. Abur cubur yiyen çocuklar, beynin gelişimini sağlayan vitamin ve minerallerden mahrum kalmaktadır. Bu yiyeceklerdeki kötü yağlar bir süre sonra vücuttaki iyi yağların yerini almaya başlar ve[…]

Çocuğumuzu Sağlıklı Besinlere Alıştıralım

Gazozlar genellikle bitki esanslarından hazırla­nan sentetik ve aşın şe­kerli içeceklerdir. Hem boş enerji verirler, hem de kan şekerini hızla yükseltirler. Gazozların asit yoğunluğu da yük­sektir, mide salgısı­nı uyarıcı etkileri vardır. Mide salgısının artması ülsere meyillikişileri olumsuz etkiler. Ayrıca gazozlardaki fosforik asit dişleri çürütür. Gazozların en zararlıları ise kolalardır. Kola, kalsiyu­mun[…]

Çocuğumuza Asitli İçecekler İçirmeyelim

Çocuklara abur cubur yerine bol bol balık yedirelim. Ba­lıkta bulunan omega-3 asitleri çocuğun okuma ve konuşma­sını olumlu yönde etkiler. Balıkla beslenen çocuklar daha gü­zel okumakta ve konuşmaktadır. Aynı zamanda balık, çocuk­ların agresif (hırçın) olmasını önler ve konsantrasyonlarını daha güçlü kılar. Gerçekten balığın içinde bulunan yağ, beyni depres­yondan korur ve kalbin[…]

Çocuğumuza Balık Yedirelim

Anne babaların çocuklarının çok iştahsız olduğundan şikayet etmeleri çocuk hekimlerinin en sık karşılaştığı sorun­lardan birisidir. Klinik tecrübelerimize göre iştahsızlık şikayetiyle getirilen pek çok çocuk, aslında normal miktarda yemesine, normal bir büyüme ve gelişme göstermesine rağmen aile, çocuğun iştah­sız olduğuna dair kanaatinde ısrar etmektedir. Çocuğun nor­mal boy ve kiloya sahip olduğu[…]

Çocuklarda İştahsızlık