diyet yemek

KAHVALTI Yarım bardak portakal suyu (Erikle de­ğiştirilebilir.) Bir yumurta Buğday ekmeğinden tost ve üzerine tuzsuz tereyağı İstenilen cinsten hububatla yapılmış besinler (Nişasta peltesi) Krema Kahve veya çay (şekerli) ÖĞLE YEMEĞİ Etli sandviç Kuşkonmaz salatası ve üzerine mayonez Erik Süt AKŞAM YEMEĞİ Çorba Et Pilav Yemeklik kabak Mısır Ekmek ve üzerine[...]

Bir Günlük Örnek Yemek Listesi

beslenme

Tırnakların gelişmesi ve büyümesi büyük öl­çüde gecikebilir, terleme azalıp yok olabilir. Tır­naktaki kırılmalar çok yavaş iyileşir veya hiç iyileşmez. Ağrısız çıbanlar oluşmasına bir eğilim vardır, özellikle topuklarda ve ayak parmakları araları ile diplerindeki yerlerde, damar tıkanıklığı ilerledikçe kuru kangren noktaları belirebilir, ve bu olay çok defa dikkatsiz tırnak kesme ve[...]

Beslenme Bozukluğundan İleri Gelen Değişiklikler

saglik-menu-beslenme

Beslenme sağlıklı gıdalarla dengeli ve düzenli olmalı­dır. Bu gerçekleştiğinde; Çocuğumuzun daha enerjik olduğunu göreceğiz. Düşünme ve öğrenme için daha fazla zihinsel per­formansa sahiptir. Daha sağlıklı ve daha sağlam olacaktır. Hastalıklara daha az yakalandığını gözleyeceğiz. Daha üstün performans düzeyi gösterecektir.

Sağlıklı Beslenmenin Faydaları

dengeli_beslenme_icin_5_oneri_h1453 (1)

Yorgunlukla ilişkilendirilebilecek en önemli konu baş­lıklarından biri de beslenmedir. Enerji ihtiyacınızı karşıla­yacak besinleri uygun miktarlarda ve düzende almıyorsanız yorgunlukla başa çıkmakta güçlük çekebilirsiniz. Beslenme konusunu biraz daha detaylı ele almak önemini kavraya­bilmek açısından önem taşımaktadır. Doku ve organlardaki hücrelerin büyümesini ve devam­lılığını, ayrıca gelişimin normal seyrini sağlamak için gerekli enerjiyi[...]

Dengeli Beslenme

kahvalti

Akşam saat 20.00 civarında yenen bir yemeğin ardın­dan saat 7.00′de yapılan sabah kahvaltısına kadar geçen yaklaşık 11 saatlik süre neredeyse 24 saatlik günün yarısı anlamına gelir. Akşam yemeğinde yediklerimiz gün boyu harcadıklarımızınyerinekonmasıiçinkullanılmaktadır. Gece boyu devam eden metabolizmamız için de bir miktar enerji kullanılmaktadır ve depolar alt sınırlara inebilmektedir. Bunun en[...]

Kahvaltının Gücü

menopoz

Menopozda beslenme hem kadınların hem de diyetisyenle­rin zorlandığı bir konudur. En çok sorulan soru: Kilonuz kontrol altında mı? Araştırmalara göre dünya nüfusu­nun altıda birini şişmanlar oluşturuyor. Türkiye’de de çoğu insa­nın kilosuna dikkat ettiği pek söylenemez. Kalıtım, yanlış beslen­me alışkanlıkları, hareketsizlik gibi nedenlerden kaynaklanan vemodern toplumların sorunu olan şişmanlık, beraberinde birçok[...]

Menopozda Beslenme

Fast-food-heart-disease-Pic-3

Ev dışında yemek yemek ve yemek davetlerine gitmek diyet ya­panlar için büyük tehlikedir. Restoranlarda, davetlerde ve seya­hatlerde sınırı aşmak çok kolaydır. Dolayısıyla bu tür zorlukların aşılmasındaki ilk ilke mümkün olduğunca ev dışında yemek ye­memek; mecbur kaldığınız durumlarda ise bunu serbest günlere rastlatmaktır. Yemek pişirilen ve dolayısıyla mutfağı olan her yerde[...]

Ev Dışında Yemek Yemek

116942B01 (2).tif

Annenin bebeğini emzirmek için ürettiği süt, almış olduğu besinlerden ve kendi vücut depolarından elde edilir. Emziren bir anne yeterli beslenmezse, hem sütü az olur hem de vücu­dunda depoladığı gıdaları daha çok harcadığından sağlık so­runları ortaya çıkabilir. Örneğin, yeteri kadar kalsiyum al­mazsa, süt içinde kaybettiği kalsiyum annenin kemiklerinde ki ve dişlerindeki[...]

Emziren Annenin Beslenmesinin Önemi